Hepimiz önce sağlıklı, sonra da fit bir vücut istiyoruz. Bu isteklerimiz için de belli spor ve egzersiz dallarına yönelerek, kendimiz için en doğru olan alanı seçmemiz gerekiyor. Koşu da çoğu kişinin tercih ettiği bir spor türü olmakla birlikte sonra yıllarda hızla artan bir trend haline geldi. Ekipman ihtiyacının olmaması, daha fazla mekanda yapılabilmesi ve hissettirdikleri sebebiyle koşu en çok tercih edilen dallardan biri.
Peki koşu motivasyonumuzu nasıl arttıracağız?
1 - Öncelikle mevsimsel bahaneleri bir kenara bırak ve kışın koşmak için gerekli motivasyonun olduğunu unutma. Uzmanlar soğuk havada ılık havaya göre insanların daha hızlı koştuğunu söylüyor. Kim daha hızlı koşup daha fazla kalori yakmak istemez ki?
2- Kendini müthiş hissedeceğin koşu kıyafetleri al! Artık her mağazada neredeyse spor bölümü bulunuyor. Uygun fiyatlı seçimler yaparak da spor motivasyonunu arttırabilirsin. Önemli olan doğru kumaş türünü ve vücuduna uygun spor kıyafetlerini seçmek! Kış aylarında rüzgardan koruyacak kumaş türlerini seçerken yaz aylarında da hava aldıran kumaşları tercih etmelisin.
3- Hep tek başına koşma, koşu gruplarına katılarak hem sosyalleş hem de daha iyi bir kondisyona sahip ol! Türkiye’nin birçok ilinde de artık koşu grupları var. Markaların yıl içerisinde düzenlediği birçok koşu organizasyonuna katılabileceğin gibi amatör gruplara da katılabilir.
En iyi bilinen koşu organizasyonlarının başında Nike Run İstanbul geliyor. Nike’ın web sitesi üzerinden takip edebilirsin. Nike dışında New Balance Bozcaada Yarı Maratonu, Vodafone İstanbul Maratonu gibi birçok etkinliği takip edebilirsin.
4- Akıllı telefonuna spor uygulamaları indir! Ne sıklıkla koşup ne kadar yol aldığını ölçmek motivasyonunu arttıracaktır. Akıllı telefonlar için geliştirilen bir çok uygulama gerçekten daha fazla yol alman için tasarlanmış. Kendi için de sana birçok madalya veren uygulamalardan tut, arkadaşlarınla yarıştıran birçok uygulama bulman mümkün. Bu konuda da en çok bilinen uygulamalar Nike Run, Run Keeper, Pumatrac ve Runtastic.
5- Farklı koşu mekanları dene! Koşmak için en uygun mekan kendini en iyi hissettiğin mekandır. Ödemek zorunda olduğun sor salonu üyeliğin bulunmadığı için mekanda yapacağın değişiklik tamamen sana bağlı. Bazı günler bebek sahilinde koşmak sana huzur verirken bazı günler biraz şehrin merkezinden uzaklaşarak Belgrad Ormanı Fıratpen Koşu Parkuru gibi özel alanları tercih edebilirsin.
Haydi durma, koş! 🙂
