Smoothie, son zamanların en çok rağbet gören trendlerinden biri haline geldi. Kimi zayıflamak için kimi de bedenine doğrudan vitamin depolamak için smoothie içmeye başladı. Yaz mevsimi hızla yaklaşırken hem cilt güzelliğiniz hem de beden sağlığınız için en güzel smoothie tariflerini sizin için derledik.
Smoothie, meyve ya da sebzelerin parçalanması ya da sularının sıkılması ile elde edilmektedir. Bedenimiz, sıvılardaki vitaminleri doğrudan ihtiyacı olan yerlere aktarıyor. Katı gıdalarda ise durum farklı, sindirmek için önce mideye ordan bağırsağa giderken, vitaminlerin vücuda girmesi uzun sürebiliyor. Fakat sıvılarda bu işlem çok daha hızlı gerçekleşiyor. Bu sebeple smoothieler, sağlıklı beslenenlerin, sporcuların, cildinizi güzelleştirmek isteyenlerin ve özellikle son dönemde zayıflamak isteyenlerin favorisi haline geldi.
Smoothie tarifleri, elbette ne için kullanmayı amaçladığınıza göre değişiyor. Yani eğer sporcuysanız farklı, cildinizi güzelleştirmek istiyorsanız farklı smoothie tarifleri uygulamalısınız. İşte size bir kaç örnek.
Zayıflatan Smoothie Tarifleri
Smoothie ile zayıflamak için, mutlaka öğünlerinizi düzenlemelisiniz. Sabah kahvaltınızda smoothie içtiyseniz eğer, hafif öğle ve akşam yemeği yemeli ve bir sonraki smoothienizi mutlaka ara öğün olarak kullanmalısınız. İşte zayıflatan smoothie tarifi;
Malzemeler:
5-6 dal Ispanak
1 adet Elma,
4-5 adet badem
1 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1/2 çay bardağı yarım yağlı süt
Yapılışı;
Tüm malzemeleri smoothie makinenize koyun ve karıştırın. Ispanak ve elma, cildinize ve saçınıza ışıltı katacaktır. Böylece zayıflama sürecinde yaşanabilecek saç dökülmesi sorunlarını da ortadan kaldırmış olacaksınız.
Ara Öğün Smoothie Tarifi
Malzemeler
1 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 adet olgun armut
10-15 tane kırmızı üzüm
1 çay kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu
Yapılışı;
Malzemeleri smoothie kapıba yerleştirin hepsini karıştırın. Sonrasında afiyetle içebilirsiniz.
Yeşil Çaylı Smoothie Tarifi
Malzemeler:
Demlenmiş ve soğutulmuş 1 fincan yeşil çay
1 yerli muz
4-5 adet orta boy çilek
6-7 adet böğürtlen
4/1 demet maydanoz
4-5 küp buz
Yapılışı:
Malzemeleri blender ya da smoothie makinesine koyun ve sonrasında buz gibi smoothienizi keyifle içebilirsiniz.
Yağ Yakıcı Smoothie
Yağ yakıcı smoothie hayal değil, gerçek. Eğer bunu sabah aç karnına içerseniz oldukça iyi faydalarını mutlaka göreceksiniz. Kahvaltıdan 1- 1,5 saat önce bu karışımı içerseniz, metabolizmanız ve dolayısıyla yağ yakımınız artacaktır.
Malzemeler:
2 dilim ananas
4-5 adet çilek
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1 çay kaşığı keten tohumu
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir blendera ya da smoothie makinesine koyun. Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın. Eğer smoothieniz içerken size koyu kıvamlı geldiyse yarım çay bardağı su ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!
