Yaz mevsiminde en büyük çabalarımızdan biri cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korumak. Güneşe vücudumuzun ve cildimizin ihtiyacı olduğu kadar farklı zararları da oluyor. Bu sebeple güneş ışınlarına karşı bilinçli olmak, hem yaz mevsiminde hem de diğer mevsimlerde oldukça önemli.
Cildi Güneşten Korumak İçin Yapmanız Gerekenler
Güneş kremi seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
- Güneş koruyucu ürünler kullanmak yaz aylarında cildinizi korumak için alabileceğiniz en basit önlemlerin başında geliyor. Ancak burada doğru güneş koruyucu ürünü seçmek önemli. Kozmetik pazarında bu konuda birçok ürün bulunuyor ve bu ürünlerden yapacağınız seçim için cildinizi, güneşe maruz kalma durumunuzu belirleyerek satın alma yapmanız gerekiyor.
- Yazın en moda davranışı bronzlaşmak! Bronz tenli olacağı için yazın kıyafet stilini, modasını değiştirenleri bile düşünürsek bronzlaşmak bazıları için ne kadar önemli söylemek lazım. Bronzlaşmak uğruna yoğun güneş ışığına maruz kalmak ise yapılan en büyük yanlışlardan biri.
-
SPF kaç olmalı?
- Uzmanlar koyu tenlilerin min. 15, açık tenlilerin ise min. 30 SPF özelliğindeki güneş koruyucu ürünlerini kullanmanızı öneriyor.
- Güneş kremi seçerken ultraviyole A ve ultraviyole B ışınlarına karşı olan özellikteki ürünleri seçmelisiniz.
- 20 SPF üzeri ürünler ciltte D vitamini oluşumunu engeller.
- Güneş koruyucu ürünleri sadece yazın tatile ya da deniz kenarına gittiğinizde değil güneşe maruz kalabileceğiniz her yer kullanmalısınız. Günlük olarak yüzünüze özellikle leke oluşumu kolay olan kişilerin mutlaka spf özellikteki günlük nemlendiricileri sürmesi gerekiyor.
Güneş Kremleri Kaç Saat Etkili?
- Güneş koruyucu özellikteki ürünler özellikle denize ve havuza girdiğinizde tekrar uygulamanız gereken ürünlerden. Çoğu ürünün su ile etkisi azaldığı için gün içerisinde tek bir sefer kullanım cildiniz için yetersiz olabilir.
- Güenş kremlerinin saat etkisi su ile temasın dışında hava, makyaj vb. faktörlere göre de değişmektedir.
- Güneş koruyucu ürünlerini güneşe çıkmadan yarım saat önce uygulamalı ve 2-3 saat aralıklarla yenilenmesi uygun görülmektedir. Eğer makyaj yapıyorsanız cildinizin alt katına spf özellikte günlük nemlendirici sürüp üzerine yine spf özellikteki bb krem ya da fonföten uygulayarak etkisini arttırabilirsiniz.
- Deniz ve havuz kullanımında mutlaka güneş koruyucu ürünleri yenilemelisiniz.
Cildi Güneşten Korumanın Doğal Yolları
Cildinizi güneşten korumanın doğal yollarının başında güneş ışınlarına maruz kaldığınız saatleri dengelemek gerekiyor. Saat 10:00-17:00 saatleri arsında güneş ışınları en zararlı halde. Bu sebeple bu saatlerde mümkün olduğunca aşırı güneş ışınlarına maruz kalma durumunuzu dengelemeniz gerekiyor. Tabii burada vücudumuzun özellikle D vitamini ihtiyacı için güneşe ihtiyacını olduğunu unutmayın. Ancak bu ihtiyaç sadece 10 ar dk lık güneşe çıkma hareketleri karşılanabilir düzeyde.
Güneşe çıkmanız gerekiyorsa mutlaka şapka ve güneş gözlüğü kullanmalı, vücudunuzun güneşten yoğun etkilenebileceği omuz ve boyun gibi bölgelerinizi de örtecek kıyafetler tercih etmelisiniz.
Güneşte maruz kaldığınızda vücudunuz ve cildininiz susuz kalacağı için yaz aylarında günlü su tüketiminizi biraz daha arttırmanız gerekiyor.
Güneş ve D Vitamini İlişkisi!
Türkiye Endokronoloji Derneği’nin yaptığı açıklamaya göre, günlük d vitamini ihtiyacı için kollarınızı, bacaklarınızı ve yüzünüzü 20 dk. gün ışığına çıkarmanız yetiyor. D vitamini başta kemiklerimiz olmak üzere oldukça önemli bir yere sahip bir vitamin. D vitamini eksikliğinde birçok sorunla karşılabilirsiniz. eğer cildinizde spf özellikte ürün varsa D Vitamininden yararlanma oranınız da değişiyor. 20 spf üzerine ürünlerde ciltte ne yazık ki d vitamini oluşumu gerçekleşmiyor.
