Hava değişimlerinden olsa gerek bazen canımız her zaman yaptığımız kahvaltıyı istemez. Ya da daha hafif şeylerle kahvaltı öğünümüzü tamamlamak isteyebiliriz. Özellikle diyet kahvaltı zamanları bizi en çok zorlayan zamanlardır. Diyetteyken kahvaltının önemini hem daha çok anlarız hem de aslında erken saatlerde bir şeyler yemenin ne kadar zor olduğunu farkederiz.
Diyet kahvaltı alternatifleri
Yaza bir kaç ay kalmışken size hem enerji verecek hem de sağlam bir kahvaltı olarak gözünüzü dolduracak önerilerimiz var. Öncelikle eğer sabah çok erken kahvaltı etmeniz gerekiyor ve hiç bir şey yiyemecekseniz yarım yağlı küçük bir süt, küçük boy 1 elma ve yanına 1-2 ceviz yiyebilirsiniz. Bu sizi, kahvaltı öğününü atlamaktan kurtararak metabolizmanızı çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.
Lorlu Meyve Salatası
Kahvaltı hazırlamaya vaktiniz varsa çok şanslısınız. Kahvaltıda tatlı şeyler yemeyi seviyorsanız, sevdiğiniz meyveleri küçük boy tercih ederek minik minik doğrayın. Bunlar, kivi, yerli muz, çilek, armut olabilir. Üzerine 2 yemek kaşığı lor peyniri serperek, 1 dilim çavdar ekmeğiyle birlikte tüketebilirsiniz. Lorlu Meyve Salatası sizi hem uzun süre tok tutacak, hem tatlı isteğinizi bastıracak hem de göze de hitap ettiği için ruhunuzu tatmin edecektir.
Yeşil Omlet
Diyette bile olsanız sabahları tüketeceğiniz yumurta sizi uzun süre tok tutacak ve ihtiyacınız olan enerjiyi size kazandıracaktır. Bir çok diyetisyen yumurtayı az da olsa her hafta mutlaka öneriyor. Eğer siz de yumurtayı haşlanmış olarak yemekten sıkıldıysanız, biraz zeytinyağı kullanarak Yeşil Omlet tarifimizi deneyebilirsiniz. 1/4 demet maydonoz, 1/3 demet dereotu, biraz reyhan ya da fesleğeni incecik doğrayarak bir kaba alın. üzerine 1 yumurta kırın. Baharat olarak dilerseniz biraz kırmızı toz biber ve karabiber ekleyebilirsiniz. Eğer lor peyniriyle de aranız iyiyse bu karışımın içine biraz da lor peyniri koyabilirsiniz. Tüm bu malzemeleri karıştırıp, güzelce çırparak geniş bir tavada pişirebilirsiniz. Tavaya aldığınız yumurta bişeyken sizede biraz börek hissi uyandırabilir. Hem görünüm olarak hem de lezzet olarak oldukça doyucu olan bu diyet kahvaltı tarifini mutlaka deneyin.
Elmalı Yulaf
Yulaf bir çok insan için sabahları doyurucu da olsa tatsız olabilir. Biraz daha eğlenceli diyet kahvaltı alternatifleri arıyorsanız bu tarif tam size göre! 4 yemek kaşığı yulaf, rendelenmiş 1 orta boy elmayı 1 su bardağı süt ile bir tavada pişirin. Ortalama 10 dk ocakta kalması yeterli olacaktır. Karışımınız piştiğinde bir cam kaseye alın. Üzerine dilerseniz biraz tarçın ekebilir ve biraz daha tatlı olmasını istiyorsanız da 6-7 adet küçük kuru üzümler serpebilirsiniz. Bu tarifimizi dilerseniz tatlı krizlerinizde de sağlıklı bir alternatif olarak değerlendirebilirsiniz. Tarçın tatlı isteğinizi kontrol altına alarak şekerinizi dengeleyecektir. Bu yüzden elma ve yulaflı bu tarif sabahları daha keyifli ve doyurucu bir kahvaltı alternatifi olarak kullanılabilir.
Sizin için derlediğimiz bu diyet kahvaltı alternatifleri yazımızda, sabah kahvaltılarınızı biraz daha eğlenceli ve hale getirmeye çalıştık. Denediğiniz tariflerle ilgili bize yazmayı unutmayın!
