Diyet - Beslenme

Tatlı Krizi ile Başetmenin Yolları

Tatlı krizi ile başetmek bir çoğumuz için oldukça zor bir sınavdır. Özellikle diyet zamanları gelen tatlı krizleri en çok diyet bozduğumuz zamanlardır. Tatlı krizlerinin bir çok farklı sebebi olabilir. Eğer tatlıya çok düşkünseniz, diyet zamanları tatlı krizlerini nasıl aşabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

Tatlı Krizi Neden Olur?

Tatlı kriz, vücudunuzdaki şeker dengesinin bozulması sebebiyle olabilir. Eğer yemek yedikten hemen sonra canınız fazlaca tatlı istiyorsa mutlaka bir şeker testi yaptırmalısınız. Bizim bugün anlatacağımız tatlı krizleri aslında tatlı severlerin diyette yaşadığı tatlı istekleriyle ilgili olacak.

Tatlı, kadınların büyük çoğunluğu için bir vazgeçilmezdir. Kahve yanında, arkadaş buluşmalarında çay sohbetlerinde mutlaka bir kaç küçük kurabiye, kek, pasta ve cupcakeler vardır. Bir iki atıştırmaya başlayarak, aslında farketmeden her gün 1’er porsiyona dönüşen tatlılar yemeye başlıyoruz. Bu tür yapay şeker dediğimiz hazır şekerleri her gün tüketmemiz gerekiyor. Eğer bu tür şeker grubunu, yağ ile birlikte uzun süreli olarak tükettiğimizde korkulu rüyalarımız selülitlere ve bölgesel yağlanmalara sebep olabiliyor.

tatli_krizi_2

Tatlı krizi, ara ya da ana öğünlerinizi atladığınızda oluşabiliyor. Yemek yeme zamanını biraz geciktirdiğinizde canınız hemen tatlı yemek isteyebilir. Bunun için özellikle ana yemeklerinizde salata tercih ederseniz, bu sizin hızlı acıkmanızı engelleyecektir. Ana öğünlerinizin saatlerini kaçırmadığınızda ve yemeğinizin yanına salata tercih ettiğinizde 2-3 saat sonraki ara öğünlerinize kadar bu sizi tok tutacaktır.

Sabah kahvaltı saatleriniz de tatlı krizleri çok önemli bir noktadır. Eğer geç saatlerde kahvaltı yaparak güne başlıyorsanız, bedeninizin yemek saati geçtiği için hem daha çok yemek yemek isteyebilirsiniz, hem daha çok tatlıya yönelirsiniz hem de metabolizmanız yavaşladığından kilo verememeye başlayabilirsiniz. Sabah kahvaltınızı en geç 9:30’a kadar yapmanız gerekiyor. Yeme düzeninizin oluşması, siz tatlı krizlerinden koruyan en önemli unsurdur.

Tatlı Krizi Nasıl Geçer?

Eğer diyet yapıyorsanız, diyetisyeninizle mutlaka tatlıya düşkünlüğünüzü ve hangi saatlerde ne tür tatlılar yediğinizi mutlaka paylaşın. Diyetisyenlerin tatlı kriziyle başetmenin en iyi yolunun meyve yemek olduğunu söyleselerde bu sizi görünüm olarak tatmin etmeyebilir. Bizim önerimiz, kaloriyi çok yükseltmeden, yarım dilim elmayı rendeleyip, üzerinze 1 tatlı kaşığı damla çikolata koyup yiyebilirsiniz. Eğer biraz daha muhallebili tatlıları seviyorsanız, evde hazırlayacağınız muhallebi ile kendinize şahane bir tatlı hazırlayabilirsin. Burada önemli olan, kalorisi yüksek olanla, sağlıklı olan yöntemleri birleştirebilmek.

tatli_krizi_3

Eğer sıkı bir diyet yapıyorsanız, muhtemelen diyetisyeniniz size meyve dışında bir tatlı vermeyecektir. Siz de meyvenizi yerken dilimleyerek ve üzerine tarçın dökerek, yanında 1 bardak süt ile tüketirseniz, tatlı isteğinizi kesecektir.

Tatlı krizlerinizin en önemli savaşçısı tarçındır. Eğer tarçın sevmiyorsanız, tatlı krizi anında, 1 bardak sütlü kahve de tüketebilirsiniz. Yanında da 1 küçük kare bitter çikolatayla yiyebilirsiniz.

Eğer bir şeyler yemek yerine farklı şeylere odaklanmayı deneyecekseniz, gün içinde mutlaka 2,5 litre su içmelisiniz. Bu sizi tok tutacağı için tatlı isteğinizi oldukça azaltacaktır. Bunun yanına bir de her zaman canınızın tatlı istediği zamanlarda 30-40 dakikalık yürüyüşler eklerseniz, tatlı isteğiniz geçtiği gibi üzerine de güzel bir yürüyüş yapmış olacaksınız.

Yorum Yap

Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

Stil önerileri, moda trendleri, kombin önerileri, güzellik ve makyaj ipuçları, sağlıklı beslenme, spor, düğün ve gelin olmaya dair tüm bilgiler StilOnerileri.com'da!

Bumerang - Yazarkafe

Copyright © 2018 Stil Önerileri

Yukarı Çık