Diyet - Beslenme

Pratik Diyet Kurabiye Tarifi

diyet_kurabiye_tarifi_2

Diyet yaparken tatlıya direnmek en zor şeylerden biridir. Özellikle tatlıya düşkünseniz, sanırım az yemekten değil ama tatlısızlıktan biraz gergin olabilirsiniz. Tabi bir de çay ya da kahve yanında atıştırmayı sevenlerdenseniz diyet ilk zamanlar sizi zorlayabilir.

Diyet, aslında sizi tamamen tatlısız bırakmak gibi bir amaç edinmez. Yalnızca şeker, yağ ve besin dengenizi korumayı amaçlar. Bu denge aslında metabolizmanızı, bedeninizi çalışmaya ve yediklerinizi yakmaya yönlendirmek için oluşturulmaktadır. Diyet yaparken, tatlı yoksunluğundan çok diyetisyeninizle konuşarak ufak kurabiyelerle tatlandırabilirsiniz. Eğer diyetisyene gitmiyor, kendinize oluşturduğunuz düşük kalorili bir beslenme düzeni uyguluyorsanız da bu kurabiye tam size göre. Çay yanında ya da kahve ile birlikte bir şeyler yemekten hoşlanıyorsanız bu tarifi yaparak, ara öğünlerinizde yiyebilirsiniz. Bu tarif sizi hem tok tutacak hem de tatlı ihtiyacınızı oldukça azaltacaktır. Yine de kurabiye yerine sizi sütlü ya da şerbetli tatlılar daha mutlu edecekse bu konuda diyetisyeninizden destek almalısınız. Tatlıyı yemek, alacağınız kalori, şeker ya da yağ alımının dışında, saat olarak önemlidir. Tatlıyı ya da atıştırmalıkları hangi saatlerde ve nasıl bir porsiyonla tükettiğiniz önemlidir. Eğer gündüz saatlerinde ara öğün olarak bu tür kurabiyelerden yerseniz, bedeninizin bunu yakması daha kolay olacaktır. Eğer sütlü tatlı yemek istiyorsanız da, süt ve meyve ara öğününüz yerine küçük bir porsiyon sütlü tatlı da tüketebilirsiniz. Fakat bu tür kaçamakları haftada yalnızca 1 kez yapabileceğinizi unutmayın! Fazla kilolarınız gittiğin emin olun çok daha mutlu olacaksınız!

Muzlu Yulaflı Diyet Kurabiye

diyet_kurabiye_tarifi_1

Malzemeler:

1 olgunlaşmış muz

1 yemek yaşığı bal

1 çay kaşığı tarçın

5-6 ince kırılmış badem

Muzun büyüklüğüne göre 3-4 kaşık yulaf

Yapılışı: Öncelikle olgunlaşmış muzu, bir kasede iyice ezin, üzerine bal, tarçın, badem, ve yulafınızı ekleyin. Dilerseniz yulafı az az ekleyin ki fazla kuru olmasın. Sonrasında yağlı kağıt serilmiş tepsinize kurabiye şeklini verip dizebilirsiniz. 175 derecelik fırında 15-20 dakika arasında pişirebilirsiniz.

Unsuz, yağsız ve yumurtasız şahane bir tarif bu. Mutlaka denemelisiniz. İçine eklediğiniz 1 kaşık balı tercihinize göre pekmez ile de değiştirebilirsiniz. Fakat pekmez daha sıvı olduğundan yulaf miktarı artar ve kurabiyeniz biraz daha kuru olabilir. Çay ya da kahve saatlerinin yanı sıra çocuklarınıza ara öğün olarak sütle de bu kurabiyelerden yedirebilirsiniz. İçine arzu ederseniz kuru meyveler de ekleyebilirsiniz. Bu ana tarif üzerinden siz de kendi tarifinizi oluşturabilirsiniz. İçindeki yulaf sizi son derece tok tutacak ve tarçın da tatlı isteğinizi kesecektir. Öğleden sonra ara öğününüzde bu kurabiyeden 2 adet rahatlıkla yiyebilirsiniz. İçinde yapay şeker ya da yağ olmadığından oldukça doyurucu ve kalorisi az bir atıştırmalıktır. Afiyet olsun!

Yorum Yap

Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

Yukarı Çık