Diyet - Beslenme

Diyet Kızartma Tarifi

diyet_kizartma_tarifi_

Birbirinden lezzetli tarifler arasında, diyetlerin sıkıcılığı tamamen ortadan kalktı! Eğer hala diyetlerin sıkıcı ve lezzetsiz yemeklerden oluştuğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Diyet-Beslenme sayfamızı takip ederek en güzel tariflerden ve diyet önerilerinden ilham alabilirsiniz.

Diyette herkes için bir çok vazgeçilmez yiyecek olabilir. Yemekler, tatlılar ve hamurişleri olarak aralarında seçim yapmakta zorlanacağınız bir sürü yiyecek seçebiliriz. Bu kez tarifimiz yemeklerden yana olacak. Kızartma yemekten vazgeçemeyenler için lezzetli bir öğün tarifi paylaşacağız.

Diyet kızartma, aslında yağda kızartmaya oranla çok çok çoook az yağlı oluyor. Ve emin olun kızartma halinden çok daha az kalorili. Kızartma derken elbette patatesten bahsetmiyoruz. Patates kızartmasını çok seviyorsanız, gün içindeki öğünlerinizden biraz şeker ve biraz ekmekten feragat edip aşağıda vereceğimiz tarifi uygulayabilirsiniz. Bunun dışında eğer sebze kızartmalarını da seviyorsanız bu tarife bayılacaksınız!

Özellikle yazlıklarda yapılan karışık sebze kızartmaları yoğurt ya da domates sosla enfes olmaz mı? Elbette kaloriyi düşünerek ömür geçmez ama bedeninize alacağınız her fazla yağ, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden de kızartmaları yerken, eğer daha az yağlı bir alternatif varsa onu uygulamanızı öneririz.

Diyet Kızartma Tarifi

Diyet kızartmanızı sebze yemeği önünüzün yerine yiyebilir ya da et öğününüzü biraz renklerdirmek için salata gibi kullanabilirsiniz. Fakat eğer et menünüze ekleyecekseniz porsiyonunuzu azaltmanızda fayda var.

Diyet kızartma tarifini kabak, patlıcan ve biber gibi sebzelerde uygulayabilirsiniz. Aslında bir nevi ızgara yapmak gibi. İnce ince dilimlediğiniz kabak ve patlıcanı, fırınınızın ızgara bölümüne yerleştirin ve 20 dakika boyunca, fırının kapağını açmadan pişirin. Dilerseniz aynı işlemi, ızgara olabilen tost makinesinde de yapabilirsiniz. Tost makinesinde yapacaksanız mutlaka üst kapağı da tost yapar gibi kapalı olmalı. Bu daha hızlı ve daha lezzetli pişmesini sağlayacaktır. Eğer tost makinesine yerleştirecekseniz de çok az bir miktar yağı fırça yardımıyla tost makinesi zeminini yağlamayı unutmayın.

diyet_patates_kızartmasi_1

Diyet Patates Kızartması

Gelelim patates kızartması alternatifimize. Patates kızartmasını çok seviyorsanız, ya da akşam atıştırmalık cipslerinizden vazgeçemiyorsanız, diyetisyeninizle konuşarak listenize bu tarifi ekletebilirsiniz. Patates kızartması kaç kalori diye düşünmeden yiyebileceğiniz bir tarif paylaşacağız sizinle.

Patateslerinizi normal kızartma gibi yemek istiyorsanız, derin bir kaba, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı kekik, 1 ay kaşıı zerdeçal, bir iki dal biberiye ve birazda tuz ekleyin. Ardından, elma dilimden biraz daha ince doğradığınız patatesleri bu sosun içine ekleyin. Diyet olasını istiyorsanız orta boy bir patates tercih edebilirsiniz. Patatesleri sos ile iyice harmanladıktan sonra, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine patatesleri boşaltın. Sosu yaptığınız kabın içinde kalan yağı da tepsiye boşaltabilirsiniz. Bu şekilde önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30 dakika kadar pişirin. Patatesler çeşitlere ve doğrama şekillerine göre pişme süreleri değişebilir, bu yüzden patateslerinizi sık sık kontrol etmeyi unutmayın! Afiyet olsun!

Yorum Yap

Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

Yukarı Çık